Superfoods - พวกเขาเป็นปาฏิหาริย์ของธรรมชาติ

Superfoods – พวกเขาเป็นปาฏิหาริย์ของธรรมชาติ

Superfoods – พวกเขาเป็นปาฏิหาริย์ของธรรมชาติ

ถ้าคุณไม่เคยอยู่ในที่คุมขังเดี่ยวหรือสำรวจพื้นที่ห่างไกลของโลก คุณจะเคยได้ยินสิ่งที่เรียกว่า superfoods ทุกคนคิดว่าการกินมันเป็นสิ่งที่ดี สล็อตเว็บตรง แต่ใช่หรือไม่? และอาหารประเภทใดที่เข้าเกณฑ์สำหรับแท็ก “ซุปเปอร์”

ไม่มีคำจำกัดความทางวิทยาศาสตร์ของ superfood ตาม British Nutrition Foundation อย่างไรก็ตาม มีการศึกษา superfood มากมายในอเมริกาและในสหราชอาณาจักร และบทความและหนังสือจำนวนมากได้รับการตีพิมพ์ในหัวข้อนี้ คำอธิบายที่ใช้มากที่สุดของ superfood คือ: บางสิ่งที่มีสารอาหารบางอย่างในระดับสูงซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยจัดการกับโรคได้

สิ่งหนึ่งที่ดูเหมือนจะเห็นพ้องต้องกันก็คือ superfoods มีต้นกำเนิดจากพืช กล่าวคือ ผลไม้ ถั่ว ผัก ใบไม้ รากหรือน้ำผลไม้

ผู้เชี่ยวชาญทุกคนมีชุดซุปเปอร์ฟู้ดที่ชื่นชอบเป็นพิเศษ แต่ส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่ามีประมาณ 25 รายการที่สมควรได้รับฉลาก นักโภชนาการกล่าวว่ากุญแจสำคัญคือการเป็นซุปเปอร์ฟู้ดมากกว่าอาหารเสริม เนื่องจากเป็นแหล่งอาหารเพื่อสุขภาพที่ให้คุณค่าทางโภชนาการ Superfoods มีความใกล้ชิดกับธรรมชาติมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในแต่ละวัน เป็นอาหารจากธรรมชาติล้วนๆ โดยมีส่วนผสมเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดและไม่มีสารเคมี กฎข้อเดียวเกี่ยวกับ superfoods คือพวกเขาต้องการการได้รับสารอาหารในแต่ละวันสำหรับร่างกายของคุณเพื่อให้เกิดความเป็นธรรม ดังนั้นจึงควรรับประทานเป็นประจำทุกวัน

superfoods ที่ฉันสนใจมากที่สุด (แม้ว่าฉันจะลองมาหลายแบบในช่วงหลายปีที่ผ่านมา) เป็นอาหารที่อร่อยหรือปรุงยาก ฉันดีใจที่ฉันสามารถหาวิธีทำให้พวกเขาทั้งสองเข้าถึงได้ง่ายที่สุดและสนุกที่สุดเท่าที่จะทำได้ ฉันต้องการแบ่งปันบางส่วนกับคุณ

เมล็ดพืชและถั่ว

วิธีที่ดีที่สุดในการใช้ถั่วคือทำให้แห้ง โรยเกลือบนถั่วแล้วคั่ว ถั่วทุกชนิดมีคุณค่าทางโภชนาการที่คล้ายคลึงกัน บางชนิดมีน้ำมันและบางชนิดเป็นเมล็ดพืช เก็บให้ห่างจากถั่วที่มีไขมันมาก

น้ำผึ้งดิบ. อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

ตอนนี้สามารถใช้ได้สองวิธี: ใส่ซีเรียลโดยตรงหรือใส่ในสมูทตี้หรือเชค น้ำผึ้งดิบเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและยังมีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ จากการศึกษาพบว่า ที่จริงแล้ว น้ำผึ้งดิบนั้นดีสำหรับคุณมากกว่าน้ำผึ้งที่ผ่านการแปรรูปแล้ว คุณจะสังเกตเห็นว่าบาร์และสมูทตี้จำนวนมากมีน้ำผึ้งดิบเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาลแปรรูป ซึ่งจริงๆ แล้วดีกว่าสำหรับคุณมากกว่าน้ำผึ้งแปรรูป

ผลไม้

มีผลไม้มากมายที่คุณสามารถทดลองได้ ที่ง่ายที่สุดน่าจะเป็นกล้วย พวกเขาเป็นเรื่องง่ายที่จะเตรียมและทำอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมในตัวเอง คุณยังสามารถเพิ่มผลไม้อื่นๆ ที่คุณชอบได้อีกด้วย แอปเปิล บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ หรือพีชเป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ของสิ่งที่นำมารวมกันได้ คุณสามารถทดลองทำสมูทตี้ผลไม้ได้หลายชนิด

เมล็ดกัญชา.

เมล็ดป่านมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก การมีขนมปังเมล็ดงาเป็นอาหารโปรดของฉัน พวกเขามีกรดไขมันโอเมก้าสามสูงมากซึ่งจำเป็นต่อร่างกายของคุณ สภาพเก่าของต้นกัญชงเป็นหนึ่งในโรงงานอุตสาหกรรมที่มีประโยชน์ที่สุดในสมัยโบราณ โดยเปลี่ยนข้าวสาลีให้กลายเป็นผลผลิต

ตอนนี้โลกของเราอยู่ในภาวะอันตรายเนื่องจากมลพิษทางอุตสาหกรรมจำนวนมาก ซึ่งเป็นอันตรายต่อต้นกัญชงและสิ่งแวดล้อมของเรา เราไม่สามารถยอมให้ร่างกายของเรารับสารอันตรายเหล่านั้นได้อีกต่อไป เมล็ดกัญชงจะแก้ปัญหานี้และแสดงให้คุณเห็นวิธีพลิกสถานการณ์ คุณนึกภาพออกไหมว่าออกกำลังกายสิบสองชั่วโมงต่อวันและห้าวันต่อสัปดาห์? ด้วยคุณค่าทางโภชนาการของเมล็ดป่าน คุณสามารถเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายได้สี่ชั่วโมงต่อวัน ในความเป็นจริง คุณจะผสมหลายอย่างพร้อมกัน แทนที่จะเป็นหนึ่งหรือสองสาร เห็นไหม? ตอนนี้คุณสามารถสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณประสบความสำเร็จและเริ่มต้นชีวิตมากขึ้น