มาพูดถึงการควบคุมสัดส่วนกันเถอะ

มาพูดถึงการควบคุมสัดส่วนกันเถอะ

มาพูดถึงการควบคุมสัดส่วนกันเถอะ

มาพูดถึงการควบคุมสัดส่วนกันเถอะ

เฮ้ ดูโพสต์นี้สิ… ดูลำไส้ของคุณสิ มองย้อนกลับไปที่โพสต์นี้สิ! คุณชอบสิ่งที่คุณเห็น? สล็อตเว็บตรง คืนนี้ฉันต้องการแบ่งปันโพสต์นี้เกี่ยวกับการควบคุมส่วนกับคุณ! อย่างที่คุณคงทราบอยู่แล้วว่าเรามีปัญหาในอเมริกากับขนาดของมื้ออาหาร และเราสงสัยว่าทำไมคนหนึ่งในสี่ถึงอ้วนอย่างผิดปกติ! ฉันคิดว่าถึงเวลาที่เราจะเริ่มทำอะไรสักอย่างกับมันแล้ว วิธีหนึ่งที่เราสามารถต่อสู้กับการต่อสู้ที่ดีได้คือการเริ่มกินส่วนเล็ก ๆ เมื่อเราออกไปข้างนอกเพื่อที่เราจะได้ไม่กินมากเกินไป นี่เป็นอาหารของฉันสำหรับคืนนี้ ใช่ ถูกต้อง มันเป็นอาหารสำหรับเด็ก และมันก็แค่หลังจากออกกำลังกายแบบเปลือยเปล่า! ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าคุณคงเคยได้ยินมาตลอดว่าผู้หญิงต้องอดอาหารหนักแค่ไหน และพวกเขาไม่สามารถพูดได้ว่าพวกเขาไม่รู้ว่าหม้อไก่อยู่ที่ไหน หรือจำไม่ได้ว่ากินของเหลือ ต้องการให้คุณรู้ว่าถ้ามันอยู่ที่นั่นและคุณกินมันแสดงว่าคุณกำลังทำประโยชน์ให้กับร่างกาย คุณกำลังดูแลตัวเอง นี่คืออาหารของฉัน: มันฝรั่งไก่พริกไทย 2 อัน ข้าวกล้อง 1 ถ้วย ไก่ 4 ตัว และ 4 ออนซ์ นมพร่องมันเนย แฮชบราวน์หนึ่งกำมือเล็กๆ สลัดผลไม้หนึ่งชามกับสองช้อนโต๊ะ น้ำสลัดไร่ และน้ำน้ำแข็งแก้วใหญ่

นี่คืออาหารของฉัน L เคลือบด้านบนเป็นอาหาร 4 มื้อ:

– 12 ออนซ์ หม้อไก่ (รวมถั่วเขียว) – 10.5 ออนซ์ น้ำสลัดอิตาเลี่ยนร้อนธรรมดากระป๋อง/กล่อง- 1/2 กระป๋องครีมลดไขมัน- องุ่นแช่แข็ง 1 ถ้วย

อาหารทั้งหมดเหล่านี้ประกอบด้วย less thanift weight.com ที่ฉันชั่งน้ำหนักก่อนจะห่อด้วยพลาสติกแรปและใส่ไว้ในช่องแช่แข็ง

นักบำบัดโรค Mike Geary เขียนเกี่ยวกับการต่อสู้ครั้งนี้ภายในร่างกายของเราในหนังสือของเขา “Truth About Six pack Abs” เขาพูดว่า “ถ้าคุณต่อสู้กับความอยากกินมากขึ้นเรื่อย ๆ คุณเป็นเหมือนสุนัขที่วิ่งไปตามถนนเพื่อค้นหาบุหรี่ คุณจะถูกโอไนดากรีด คุณจะท้อง” ปวดเมื่อย คุณจะมีสุขภาพที่แข็งแรงน้อยลง และถ้าคุณไปถึงเป้าหมายได้เร็วยิ่งขึ้น คุณจะไม่รู้สึกดีเท่า และ Oneida จะไม่ทำให้คุณมีกล้ามท้อง Six pack ได้ ดังนั้น Mini – อาหารต้องจัดวางที่ประตูทางเข้า มิฉะนั้นคุณจะต้องกินอาหารเป็นปอนด์ ๆ จนกว่าคุณจะไปกินขาไก่ย่างที่คุณได้แสดงให้โลกเห็นในจรวดของคุณ

ฉันกินถูกต้องและออกกำลังกายทุกวัน อันที่จริงฉันเพิ่งเริ่มใช้แคลเซียมเพิ่มในสัปดาห์นี้ในการยกน้ำหนักของฉัน แต่ถึงแม้จะทานอาหารอย่างเดียว ฉันมีอาการตึงและตึงในข้อต่อซึ่งเกินสภาวะปกติทุกวัน ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงขอความช่วยเหลือจากนักฝังเข็มและครูสอนโยคะสำหรับสุนัขที่ก้มต่ำ ที่คั้นมะพร้าว และคั้นน้ำต้นข้าวสาลี โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาสอนให้คุณยืดเส้นยืดสาย และฉันเอามาจากคนที่รู้ว่าผู้เชี่ยวชาญทำอะไร

ฉันเริ่มต้นจากขีดจำกัดของตัวเองเนื่องจากไม่มีเวลา ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าการกินวันละ 5 ครั้งบวกกับขนม 4 อย่างและวันหยุดส่วนใหญ่ก็ดีกว่าอาหารมื้อหลัก 1 มื้อ แต่ฉันก็ยังประสบปัญหานี้อยู่ ต่อไปนี้คือรายการสั้นๆ ว่าวันของฉันเป็นอย่างไรตั้งแต่วันอาทิตย์ถึงวันพุธ: โภชนาการ การอดอาหาร และวัยกลางคน

05:30-7:30 น.-สลัดผักสดขนาดใหญ่พร้อมน้ำสลัด 1 ช้อนโต๊ะและหัวใจอาติโช๊ค 1 ถ้วย (ร้านอาหารตระกูลกะหล่ำ)

09:00-11:00 น.-ไข่ลวกหนึ่งฟองกับขนมปังโฮลวีตสไลซ์หรืออิงลิชมัฟฟิน

13.00-15.00 น.- สลัดขนาดใหญ่พร้อมน้ำสลัด (สามารถดิบ, ดีต่อสุขภาพ, น้ำสลัด), โปรตีนเชค และผักรวม 2 ถ้วย

17:30-18:30 น. พลาดไม่ได้แล้ว บราวนี่สตรอเบอร์รี่ ผลไม้ และน้ำเปล่าสักแก้ว

21:00-22:30 น.-ruedonnaise/ มันฝรั่งบด โจวหมี่ เต้าหู้ หรือพริก

ฉันพยายามติดขนมปังโฮลวีตและเนื้อขาว กฎการกินของฉันนั้นง่าย:

1. ห้ามกินเนื้อขาวหรือขนมปังขาวมากกว่า 1 ครั้งต่อสัปดาห์

2. ไม่สามารถทานมันฝรั่งหรือซุปข้นเป็นอาหารเช้าได้

3. สามารถทานสลัดได้อย่างน้อย 1 อย่าง และผักอย่างน้อย 3 อย่างพร้อมอาหารเย็น

4. ปลา ไก่ เต้าหู้ หรือเนื้อไม่ติดมันอย่างน้อย 2 ที่ (หรือผักแทน)

นอกจากนี้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปได้มากมาย

Related Posts